본 연구는 대학생을 대상으로 자기사랑하기 프로그램을 실시하고 그 효과를 알아본 것이다. 자기사랑하기 프로그램의 주요 내용은 “나는 누구인가?”, 나의 몸 보살피기, 좋은 그림 찾기 및 자신의 장점 알아보기, 자신의 진정한 욕구와 바람 알고 계획 세우기, 타인용서하기, 자기용서하기, 칭찬하기, 스트레스 관리하고 새로운 즐거움 찾기, 인생의 의미, 자신의 미래상에 대한 심상화 등으로 구성되어 있다. 프로그램의 절차는 수식관 명상, 강의, 활동, 소감나누기, 수식관 명상 등으로 되어 있다. 실험집단은 10회기의 프로그램을 실시하였으며 통제집단에는 아무런 처치도 하지 않았다. 프로그램 실시 결과 실험집단은 통제집단에 비하여 우울한 기분이 줄어들었으며, 주관적 안녕감, 자존감 그리고 자기개념이 향상된 것으로 나타났다. 본 연구는 자기사랑하기 프로그램이 우울한 기분을 줄여주고 주관적 안녕감, 자존감, 자개개념을 향상시키는 것을 시사한다.

The purpose of this study was to investigate the effectiveness of the self-love program when applied for the college student. The main topics of the self-love program include the following: understanding, "Who am I?"; care of one`s body; finding quality worlds and one`s self merit; planning the future when one is aware of one`s true self-wish; being able to forgive others; being able to forgive one`s self; praising others and themselves for merit; the management of stress and finding new pleasures; contemplating the meaning of life; and to be able to envision a mental picture of the student`s futures. The procedures for applying this self-love program included the use of breath-counting meditation, a lecture, individual group discussions related to the above topics, the concluding impressions about the program by group members, and finally, breath-counting meditation. The experimental group subjects received 10 sessions of the program. The control group ones did not any treatment. The results showed that the self-love program reduced student`s depression and increased the subjective well being, self-concept and self-esteem of the students. In conclusion, it was determined that the self-love program is an effective for students.