이 연구의 목적은 예비여성노인의 발레 바 운동이 균형, 하지 근지구력, 파워에 미치는 영향을 규명하는 것이다. 연구대상은 서울시 중구 C체육센터를 이용하는 있는 50세 이상 65세 미만의 예비여성노인 36명을 대상으로 운동군 20명, 대조군 16명으로 구성하였다. 3개월간 주 2회 50분 운동으로 운동군은 발레 바를 이용해 기립자세의 운동시간이 총 운동시간의 70%를 차지하게, 대조군은 발레 바를 이용하지 않고 기립자세의 운동시간이 30%를 차지하게 하고, 나머지 시간은 매트 위에서 눕거나 앉아서 하였다. 독립변인은 발레 바 운동이며, 종속변인은 정적 균형(외발서기 검사), 동적 균형(8m 아라베스크 걷기), 하지 근지구력(30초간 의자에 앉았다 일어나기), 하지 파워(제자리멀리뛰기)이다. 자료 분석은 통계프로그램 SPSS/WIN 18.0을 이용하여 그룹간의 사전, 사후의 차이 검정을 위해 비모수 맨 휘트니 U-검정, 윌콕슨검정, 이원변량분석을 실시하였다(p<.05). 분석결과, 본 연구에서 사용한 발레 동작들은 균형, 근력, 파워 향상에 효과적이나, 발레 바를 이용하였을 때 좀 더 효과적이었다. 따라서 발레 바 운동이 노인낙상예방에 필요한 신체능력을 향상시켜주어, 발레가 문화예술영역 뿐 만 아니라 노년층을 대상으로 넘어짐 예방 운동프로그램으로써의 그 범위를 확장시키는 데에 기여할 것이다.

The purpose of this study was to examine the impacts of ballet barre exercise on balance, muscular endurance, and power of the lower extremities of the pre-elderly women. The research subjects of this study were 36 pre-elderly women from 50 to 64 years old. The experiment was conducted in C sports center located in Jung-gu, Seoul, and the subjects were divided into 2 groups; 20 people as a experimental group and 16 people as a control group. Every twice a week for 3 months, the experimental group used ballet barre for 50 minutes of which 70% of the entire time contained standing postures, and the control group exercised without ballet barre including 30% standing posture of 50 minutes in which they exercised by lying or sitting. The independent variable was ballet barre exercise. The dependent variables were static balance(standing with one leg), dynamic balance( 8m arabesque walking), muscular endurance(siting and standing at a chair for 30 seconds), power(long jump). Data analysis was conducted by implementing U-test, wilcoxon test and two-way ANOVA via SPSS/WIN 18.0 program to evaluate the differences between the pre and the post(p<.05). The results findings above revealed that the ballet motions in this study were effective for balance, muscular endurance, and power improvement in general, and the effectiveness was higher when using ballet barre exercise. This study would contribute to extending not only the fields of culture and art but also corrective exercise programs which target the elderly by improving their physical fitness required for preventing the elderly from falling.